1名28岁男性每天到图书馆拚国考，为了不被干扰，从早上都戴降噪耳机直到回家，直到最近出现耳闷、耳鸣以及头晕等症状，甚至睡觉时耳中不断出现嗡嗡声影响情绪，就医才发现是降噪耳机使用过久，导致听觉过度补偿反应，如果持续不节制，恐会造成听力退化。

台湾亚洲大学附属医院耳鼻喉科医师田辉绩指出，许多上班族、学生通勤、工作到睡前放松，无线耳机一戴就是好几个小时，尤其新一代耳机主打「主动式降噪」功能，只要轻轻一按，周围世界彷佛瞬间静止，不会听到任何噪音，看似提升生活品质，却悄悄埋下健康风险。

他说，降噪耳机会侦测环境噪音并制造「反向声波」来抵销，虽然可以制造处「真空式安静」，但耳朵内部其实一直在接受「抵销后的讯号」，内耳毛细胞和听觉神经必须持续调整压力与敏感度来维持平衡，就像肌肉一直维持紧绷状态，时间久了会疲劳甚至受伤。

此外，长时间在极度安静环境中，大脑的听觉中枢会启动放大机制，把微小声音放大，以维持对环境的感知能力，这种补偿作用短期内不一定感觉得到，但当耳机一拿下，反而会觉得周围声音太大、难以适应。不少民众拿下耳机后反倒会有耳鸣、头晕或觉得环境变得刺耳的不适感。

田辉绩说，如果在高噪音环境同时开启降噪又听音乐，为了抵抗被降噪吸走的低频，耳机会自动提高音量或增强某些频段，长期下来对听力的伤害比单纯听大声音乐还高，对于高风险族群例如超长使用时间、对声音敏感或容易头晕、已有耳疾（如中耳炎、梅尼尔氏症、听力损伤）者，都容易让症状恶化。

他说，治疗方式包括药物调整血流或减压，若是神经过度敏感，会搭配听力复健与声音治疗，透过环境音重新训练大脑。若伴随焦虑或睡眠问题，甚至需要心理或行为治疗介入，早期治疗往往恢复快、效果好，但拖延过久，听力细胞一旦受损就无法再生。

他说，使用耳机应遵守60/60原则，也就是音量不要超过最大音量的60%，且连续收听时间不超过60分钟。单次使用耳机要休息10到15分钟，让耳朵重新接触自然环境声，也可选择「通透模式」而非全降噪，保留部分环境音让耳朵不至于完全隔绝。另外，避免在极度安静下听大声音乐，万一真的出现「耳鸣持续超过三天」、「头晕合并走路不稳」、「突然听不清楚别人说话」，就应该立即就医，保护重要的听力。

亚洲大学附属医院耳鼻喉科医师田辉绩指出，使用耳机应遵守60/60原则，也就是音量不要超过最大音量的60%，且连续收听时间不超过60分钟。（亚洲大学附属医院提供）