小红书上一名30岁网友近日分享居家运动心得，影片中她利用两瓶矿泉水替代哑铃，每天坚持完成约200次侧身弯举，表示最大的收获就是「臀翘了、背薄了、腹平了，腰也越来越好」。该贴文吸引不少健身族与想改善身材的网友关注，认为这是一个简单、低成本的训练方式。

根据小红书帐号「爱运动养生的琪琪」的影片分享，连续弯腰并以两只手依序拿起反向脚边的矿泉水瓶，只要保持动作标准并长期累积，就能有效锻炼核心、腰背与臀部线条。她强调不需要昂贵器材，两瓶日常矿泉水就能替代哑铃，适合想在家运动的族群。

留言区讨论十分热烈，有网友表示「练了两个月，虽然体重没降但腰围小了一些」、「简单好学有效果，能瘦侧腰」，甚至有人把这动作当成日常打卡挑战，认为关键在于持之以恒。

部分网友担心「会不会伤腰」、「这动作做起来有点费腰」，甚至有人分享自己做完后「大腿内侧痛了好几天」、「头晕不适」。也有人询问「膝盖不好是否适合」等。

此外，影片中的小狗也成为亮点，许多网友笑称「狗狗跟着左右晃头像在帮忙计数」、「担心它头晕」，可爱互动成为另类焦点。

这项「矿泉水代替哑铃」的居家运动掀起两极反应，有人认为动作简单又能雕塑曲线，也有人提醒需注意腰椎与膝盖负担。专家也建议，民众若有脊椎或关节疾病，最好先谘询专业意见，避免因盲目跟练造成运动伤害。