夏日高温开始发威，不少人长时间待在冷气房解热。台湾康华中医诊所院长张家蓓提醒，夏天频繁进出冷气房，忽冷忽热的温差导致体温调节及排汗功能变差，身体难以散热，容易造成「阴暑」。其治疗以辛温解表为主，建议饮用补气茶饮，帮助清热祛湿。

张家蓓表示，从中医的观点来看，冷气病的症状跟「阴暑」一样，易出现头晕、恶心、四肢无力、食欲不振、肠胃不适等，类似感冒但没有呼吸道症状。

「长时间待在冷气房或是频繁进出室内外，让身体调节温度的机能出了问题，暑气蓄积在体内散不出去，有愈坐愈累的感觉。」张家蓓说，「阴暑」是汗排不出去，身热无法有效散发，所以要增加发汗的机会，多喝温开水，或是补气的黄耆茶或黄耆水，有助补气生血。

喝水很重要，不论是预防热伤害或是防止血液黏稠，张家蓓提醒，正确喝水方式是「少量多次、慢慢喝」，夏天一日饮水量可以自身体重乘以40计算，如体重为50公斤者，每日摄取至少约2000c.c。另外，总摄水量的2/3建议在傍晚5时前喝完，才不会累积在晚上，导致水肿及夜尿。

天气热，有些人会用含糖饮料取代开水，张家蓓说，这不仅无法真正补水，甜食饮料容易产生「湿」，而湿气过重会变成「痰湿体质」。除了含糖饮料，有些人认为「喝茶也算补水」，中医师解密，浓茶含有咖啡因，具有利尿作用，可能让身体水分流失，增加脱水风险。

「如果觉得白开水没味道、喝不下，可以泡柠檬水、淡茶，或加薄荷叶，喝起来有清凉感。」张家蓓建议，少吃会让身体产生寒湿的冷饮和冰品，即使待在冷气房，也要补充足够水分，千万不要等到渴了才喝水，「口渴」其实是身体脱水的警讯。

韩国人夏天补气习惯吃人蔘鸡祛暑、日本人则是有吃鳗鱼补气的习惯，张家蓓分享夏日补气的好食材：鱼肉、鸡肉等优质蛋白质，深绿色蔬菜具有消暑退火功效，多吃空心菜、菠菜、苋菜、地瓜叶、芥蓝菜等，其多种维生素有助于抵抗肠胃炎、热伤害等夏季疾病。

从中医观点来看，冷气病的症状跟「阴暑」一样，易出现头晕、恶心、四肢无力、食欲不振、肠胃不适等，要补充足够水分帮助体温调节。（图／123RF）