上下班通勤、办公备考，不少人已经把「耳机」当作生活必备项目，甚至当作是隔绝外界，让自己可处于「me time」的重要夥伴，但如果长时间佩戴耳机，恐增加听损风险。双和医院耳鼻喉科主治医师陈俊天表示，耳机若佩戴超过一小时就应该要让耳朵休息，长时间压迫就可能增加耳朵感染以及听损的风险。

一名30岁多岁的男性患者，耳朵经常发痒，属于油性耳朵的他，常感到耳内流出分泌物，偶尔会出现「耳臭味」。陈俊天说，进一步询问该名患者的日常习惯，发现他长时间配戴耳塞式耳朵，外耳道长时间处于封闭、闷热且潮湿的环境，导致耳内细菌滋生，检测发现不只有细菌感染，还有霉菌感染。

陈俊天表示，国人愈来愈常使用耳塞式耳机，特别是「降噪」耳机，帮助阻绝自己外界的声音，坊间的降噪耳机，多是「主动降噪」，先侦测外界噪音，并释放出与噪音相反的声波，两者互相抵消，就像水波互相碰撞后消失，达到阻隔外界声音的效果，也因为降噪耳机阻绝外界的声音效果极佳，也会让民众使用时，放出的声音，容易比平时大、使用时间更长。

临床上有不少患者，来诊时主诉，耳朵听到的声音常雾雾的，甚至有时会听到呼大呼小的声音，偶尔会伴随耳鸣。陈俊天说，当听觉出现类似症状时，一定要尽速就医，厘清是否已经影响到听力，又或是感染引起的不适症状，无论是否有影响到听力，使用耳机一定要注意「60/60原则」，音量不超过60％，一次最长使用60分钟，就得让耳朵休息。

耳罩式、耳塞式和入耳式耳机优缺点：

1.耳罩式耳机

优点：包覆整个耳廓、有效隔绝环境噪音、对耳膜的直接冲击相对较小

缺点：长时间配戴，造成耳朵周围压迫感，甚至引起闷热或皮肤不适

2.耳塞式耳机

优点：耳机轻巧、方便携带，不会完全密封外耳道，透气性较好

缺点：隔音效果有限，容易在嘈杂环境中将音量调高

3.入耳式耳机

优点：耳机直接伸入外耳道，有效隔绝外界噪音，较低音量就能听清楚细节

缺点：声源离耳膜近，音量过高会对听力冲击大，外耳道也容易增加耳垢堆积与细菌滋生的机会

陈俊天说，不管选用哪种耳机，都有可能因长时间使用而形成压迫，或是造成疼痛与发炎情况，建议耳机使用完后要记得清洁保养，将残留在耳机上的耳垢擦拭干净，也应在使用60分钟后休息，除了耳机音量不要过大，日常生活中，可用手机或智慧型手表监测环境分贝数，避免处在85到90分贝的环境超过1小时，降低听损风险。

常使用降噪耳机，容易让音量愈放愈大，恐增加听损风险。(记者陈雨鑫／摄影)