夏天高温，许多人会开冷气避暑，但常因室内与户外的温差太大，导致人体无法调适而引发「冷气病」症状。中医师赖睿昕指出，为避免诱发冷气病，经常出入冷气房，或是长时间在冷气房工作的人，建议可以喝姜茶、刮痧，或是使用具放松神经的精油组合，来缓解身体不适。

夏天好发冷气病的机转，赖睿昕说，由于户外天气炎热，使得全身发热，人体排汗的自我调温机制因此启动，经由汗水排掉体内累积的热。但如果猛然进到冷气房，原本张开的毛孔会因为冷气而骤然闭锁起来，引起血管神经不自主的收缩，也把本来应该散掉的热关在体内，当人的体温升高，就会让人觉得很不舒服，进而引起冷气病。

赖睿昕指出，轻微的冷气病可能只是让人觉得精神不济、体温微热，很多人会以为自己发烧了，可是量体温又是正常的，但就是感觉自己有微热的疲累感，严重甚至会出现头痛、头晕与肩颈僵硬等症状。

如何预防冷气病

1、进入冷气房时先戴口罩5分钟，等适应温度后再取下。

2、准备一件薄外套或围巾，避免冷气和风扇直吹头部，减少身体外露面积，降低受凉机会。

3、在冷气房中放一杯水以调节湿度，擦乳液保湿肌肤与适时眨眼来滋润眼睛。

4、定期清洗冷气机滤网、排水管与电风扇，减少过敏原累积。

5、多喝温开水，不要一直猛灌冰饮，尤其是含糖饮料，反而容易流失水分。

缓解冷气病方法

夏天可喝点姜茶来去除体内的寒气。（图／123RF）

解方1：喝温热姜茶

老一辈的人常说：「冬吃萝卜，夏吃姜」，赖睿昕解释，因为冬天大家都喜欢吃热食暖和，热性食物吃太多会太过燥热，所以冬天要吃萝卜去除燥热；而夏天则因为天气热，大家吃了很多的西瓜、冬瓜等瓜果类，容易造成体内太寒凉，所以要吃温热的姜来去除体内的寒气。

预防冷气病也是同样的道理，赖睿昕建议，经常出入冷气房，或是长时间在冷气房工作的人，可以喝点姜茶，姜茶的量不必很多，只要用两片姜片，加上300㏄的热水，焖出一杯来饮用，一整天可以喝一到两杯，但如有喉咙痛、咳嗽等感冒症状时，就不能喝姜茶，喝了会使病情加重。

刮痧可以散掉体内的热气与毒素。（图／123RF）

解方2：刮痧排体热毒素

除了喝姜茶，也可以靠刮痧来散掉体内热气，赖睿昕表示，以中医来说，刮痧是藉由皮下微血管扩张来散掉体内的热和毒素，以西医来说，体热就是发炎，藉由刮痧可以把体内发炎的红肿热痛排放出来，刮痧的时候不必一定要刮到发紫发黑，只要刮到有点痧出来，就达到效果了。

精油提神醒脑，舒缓头晕。（图／123R）

解方3：精油提神 舒缓头晕

针对冷气病造成的头晕脑胀，赖睿昕建议，可以使用一些具有提神醒脑、促进血液循环、放松神经的精油组合，例如薄荷、尤加利、甜橙各两滴，再加入薰衣草3滴，利用扩香、吸嗅瓶及温热敷的方式，可以提神醒脑、舒缓头晕，并具有放松神经、减缓紧绷与焦躁等功效。

开冷气避暑，常因室内外温差太大导致身体无法调适，因而引发「冷气病」；示意图。（图／123RF）