许多人有睡不着、难入睡的困扰，但一躺下秒进入梦乡，其实暗藏健康警讯？日本主持人羽鸟慎一近日在节目提到，自己躺在床上五分钟内就能入睡，然而专家却指出「这并非是好事」，并点出恐是身体亮红灯的讯号。

根据J CAST NEWS报导，日本晨间节目日前以「酷暑导致失眠」、「睡眠负债」作为主题，并列出八项判断指标，包含「在电车或公车上很容易睡着」、「躺上床五分钟内就入睡」、「半夜醒来两次以上」、「起床四小时后仍感到疲劳或想睡」及「假日睡得比平常多两小时以上」等，符合项目越多者，代表睡眠品质越差。

主持人羽鸟慎一表示，自己中了「躺下后五分钟内入睡」及「假日会让自己睡回笼觉」两项，处于睡眠负债的初期阶段。羽鸟指出，「虽然不确定是不是超过两小时，但假日会睡得比较久，因为平常都太早起了，假日就会想多睡点」，以「补眠」心态让自己睡到饱。

担任嘉宾的东京疲劳与睡眠诊所院长梶本修身说明，五分钟内快速入睡看似是件好事，但却是身体在释出警讯，是因为「自律神经疲劳、无法维持清醒」而导致的状况；假日多睡两小时以上则是平日睡眠不足的证据，不仅无助于补眠，更可能对之后的睡眠品质造成负面影响。

日本分子营养学谘询师Ｍatuzaki过去也曾分享，「躺上床五分钟内就能睡着的人，其实不是‘容易入睡’，而是‘像昏厥一样倒下’」。

Ｍatuzaki指出，从交感神经切换到副交感神经，通常需要5到25分钟，所以当你「秒睡」，可能不是你入眠快，而是因为压力太大、血糖波动、肾上腺疲劳，导致身体像突然断电一样睡着。

这种情况下的人，也常会：半夜醒来、做梦多、磨牙、清晨早醒等。简单说，就是陷入「看似秒睡、实则浅眠」的恶性循环。

专家提醒，能够慢慢睡着、熟睡到天亮，才是真的好眠。如果你中了几项指标，或觉得自己虽然睡很快，但怎么睡都不够、白天还是累，就该考虑调整作息、减少压力，甚至寻求医师或营养师的协助。