热伤害除了在大太阳下过度运动，在室内也有可能会发生。

台湾国健署提醒，热伤害包含中暑、热晕厥、热痉挛、热衰竭等，避免热伤害最好的方法，应保持良好的空气流动及适时补充水分。若产生头晕不适、全身虚弱无力、呼吸急促、心跳加快及体温升高等症状，都要注意是否有热伤害的可能，若症状加剧则应速离开高温环境及迅速就医。

台湾大林慈济医院急诊室主任李宜恭表示，高温湿热、温差变化大、摄水不足等是造成热伤害的三大原因。环境温度不断升高时，如果人体温度调节不佳，就会引发一连串晕眩、头痛、呕吐、虚弱、心跳加快等身体不适，改善方式是让身体立即降温。

「补充水分很重要，除了调节温度，还可防止身体水分蒸发让血液变得浓稠。」李宜恭说，超过35°C的极端高温，会对心血管健康构成重大威胁，因高温可能造成身体脱水、血液浓稠，导致缺血性心脏血管疾病。

李宜恭说，夏天要多喝水，每天分散时间喝足2000至3000cc，出门前或运动前也要先补充水分，维持生理机能正常运作。此外，在室内吹空调也会让体内水分散失，应掌握「少量、多次补水」原则；防晒工作也要做足，降低皮肤曝晒的风险，减少热伤害的可能性。

医师提醒，热伤害包含中暑、热晕厥、热痉挛、热衰竭等，高温的室内环境也有可能会发生；示意图。（图／123RF）