现代人不可或缺的智慧型手机，却可能成为身心健康的隐形杀手。日本脑神经外科医师松井孝嘉在着作「不调の9割は「スマホ首」が原因」（九成不舒服的原因是手机颈）指出，不适当使用手机所引发的「智慧型手机颈」，已成为多数人身体不适的元凶，甚至认为九成的不适都与此有关，看似小事的「低头」习惯，究竟如何悄悄瓦解我们的健康。

每天觉得累、早上起不来、容易感冒、怕冷怕热、天气变差就身体不舒服，这些看似「日常小毛病」，其实可能来自于颈部的慢性僵硬。松井认为，长时间使用智慧型手机会让颈部肌肉疲劳，自律神经失衡，进而导致各种身心不适。

这些症状看似轻微，却可能是颈部疾病正在悄悄进行的证据。尤其是经常低头滑手机者，更应将所有微妙的不适与「颈部问题」联想起来。

肩颈僵硬、疲倦、胃口差

换言之，不论是疲倦、睡眠障碍、肩颈僵硬、胃口不佳、意志消沉、情绪不稳，甚至是忧郁感，这些都有可能是长期低头造成的「智慧型手机颈」所引发的连锁反应。

松井指出，虽然他自己每天也使用智慧型手机，但问题不在于「用不用」，而在于「怎么用」，只要使用姿势正确，不给颈部造成负担，智慧型手机就是提升生活便利的好帮手。

但若长时间低头使用，不仅手机会成为颈病制造机，更可能引发全身不适与心理健康问题，严重者甚至会危及生命。他强调，这不仅限于手机，也包括平板、电脑、游戏机等所有萤幕装置。

颈部疲劳 脑部能量下降

2020年出版的畅销书「スマホ脳」（智慧型手机脑），指出手机让大脑分心、上瘾、导致忧郁与学力退化。但松井医师认为，这些症状其实源自颈部问题。

他指出，临床上绝大多数忧郁、专注力下降、睡眠障碍、焦虑等症状患者，在治疗颈部肌肉之后，症状皆显着改善，这证实了「手机颈」才是真正元凶，当颈部肌肉僵硬，神经系统运作便会失调，进而影响大脑功能。

他更警告，颈部长期疲劳会造成脑部能量下降，严重时甚至导致患者丧失求生意志，进而走向自杀。这并非夸大，临床证据已累积数千例。

教孩童正确使用手机

现代孩子从小就接触手机、平板与游戏机，低头姿势早已成为习惯。尽管孩童颈部肌肉本应强韧灵活，但若长期低头不动，颈部负担自然增加，影响健康。

过去20年来，户外活动逐渐减少，孩子在家长时间打电玩，导致他们也开始出现「智慧型手机颈」症状，例如：注意力下降、记忆力变差、学习意欲低落、疲倦、睡眠问题，进而造成学力下滑与情绪不稳等现象。

如今，小学生、中学生出现肩颈酸痛、头痛、胃痛、动悸、易怒、忧郁等情形越来越多，这些其实已是颈病的表现，但多数小儿科医师即使知道这些是自律神经异常引起，却缺乏对应疗法，松井则花了35年才发展出有效治疗方式，凸显其复杂性。

面对智慧型手机颈席卷校园的现况，松井呼吁，不能只是禁止孩子使用装置，而是应该从小教育正确姿势与使用习惯，这样才能保护孩子身心健康，不致因科技进步而牺牲未来。