绝大多数人早上会刷牙，但牙医师指出，在对的时间刷牙，对于口腔保健甚至整体健康更重要。

比佛利山庄牙科艺术公司(Beverly Hills Dental Arts)创办人、牙医师拉吉帕尔(Anjali Rajpal)表示，「早上刷牙不只是为了保持口气清新，更是保护口腔及整体健康的关键」。

女性健康(Women's Health)杂志报导，愈来愈多研究显示，口腔健康不仅关系到牙齿和牙龈，更与整体健康息息相关。

美国牙髓病学会会长、牙科、理学硕士卡兹(Steven J. Katz)表示，「刷牙、使用牙线并定期检查牙齿，不仅能保护你的口腔，还能保护心肺、大脑等器官的健康。」

那么，究竟应该在吃早餐前，还是吃完早餐后刷牙？ 

牙医建议，最好是在睡醒后立刻刷牙再进食。

研究表明，进食或饮水之后，最好等30分钟后再刷牙，尤其是饮用酸性的咖啡或果汁过后。

拉吉帕尔表示，「接触酸性物质后过太早刷牙，反而会伤害珐琅质，导致其暂时软化。」

刷牙的正确方式也很重要，卡兹说：「太用力会导致牙龈萎缩、珐琅质侵蚀和敏感性牙齿。建议向你的牙医或牙科保健师谘询合适的刷牙方法。」

拉吉帕尔表示，他们可能会建议使用软毛牙刷，力道要轻，避免使用含有小苏打、活性碳或美白成分的研磨剂牙膏。

拉吉帕尔表示，「如果担心刷牙过度，又想在吃完早餐或喝完咖啡后，拥有干净、清新的口腔，不妨使用成分天然或不含酒精的漱口水漱口。」

拉吉帕尔表示，「对大多数人而言，每天早晚各刷一次牙就足以维持口腔健康，但如果是容易蛀牙或发生牙龈病变的体质，喜欢吃高黏性、含糖或酸性食物，或正戴着牙套、矫正器或其他会卡食物残渣的器具，长时间工作或旅行，那么吃完午餐后再次刷牙可能是明智之举。」

卡兹与拉吉帕尔建议，先用牙线清洁牙缝，刷牙整整两分钟才能彻底清洁每颗牙齿的表面，并以45度角朝向牙龈的方向握牙刷，而不是与牙齿平行。

若要用电动牙刷，一定要买适合的商品；好的电动牙刷通常会有计时器和压力感测器，藉此保护牙龈。

拉吉帕尔建议，用牙膏清洁后别急着漱口，「让氟化物及其他矿物质在牙齿上停留更长时间，进而有效强化珐琅质」。

此外，拉吉帕尔提醒定时更换牙刷或电动牙刷头，「每三个月更换一次，而若刷毛磨损，就表示该换了」。