66岁的琼斯（Phyllis Jones）因母亲去世、持续的疫情压力以及日益恶化的工作环境罹患了恐慌症和忧郁症。直到发现US POINTER的研究，她的人生才重拾健康。

US POINTER全名为「透过生活方式的干预保护大脑健康来降低风险」（Protect Brain Health Through Lifestyle Intervention to Reduce Risk），是美国阿兹海默症协会（Alzheimer's Association）耗资5000万美元进行的一项全国最大随机临床实验，目的在研究生活方式干预是否可以保护老年人的认知功能。

实验首席研究员贝克（Laura Baker）说：「我们的研究对象是年龄介于60岁到79岁之间、认知正常的民众，但大部分都是长时间久坐不动、因糖尿病和高血压等疾病面临失智风险的人。」

在2111名研究参与者中，约有一半的人在两年内参加了38场经过详细规画的团队会议。在每场会议中，会有一位经过培训的辅导员指导参与者如何运动、饮食和促进大脑健康，并说明社交的重要性、教导大脑训练游戏和大脑健康的基本知识。参与者必须记录自己的血压和其他生命征象。医师每六个月也会进行一次身体和认知能力检查。

运动是参与者接受的第一项挑战，除了每日进行30分钟有氧运动来提高心率，每周还会进行多次肌力训练和伸展运动。

四周后，参与者开始进行可延缓神经退化的地中海-DASH饮食（结合地中海饮食和DASH饮食），每日大部分吃浆果和蔬菜，以及两匙特级初榨橄榄油。甜食每周可吃四次，但不能吃油炸食品、加工肉类、起司和奶油。

研究另一主要项目是要求参与者熟悉自己的生命征象，在被问到例如「你的平均血压是多少」时要能正确答出。

接下来，研究人员透过一款网路认知训练应用程式对参与者进行大脑训练。尽管一些科学家表示，这类网路大脑训练计画的好处尚未得到证实，但琼斯表示，她很享受这种认知刺激。

提高社交能力也是这项研究的另一个关键部分。研究人员交给参与者一些任务，例如与陌生人交谈或和朋友外出。琼斯说：「孤独对大脑有害。不过，当你开始运动、吃得健康，身体的能量就会发生变化，自然而然就变得较擅于社交。」

贝克表示，研究发现，与没有参加会议的人相比，参加会议者的正常认知老化速度慢了一到两年。

贝克说：「我们试着让人们对自己说：‘我现在是一个健康的人。’因为如果你相信这一点，你就会开始做出符合新自我认知的决定。」