5日下午4时24分会进入「小寒」，此节气天气虽寒冷，但仍未至大冷阶段，所以称为小寒，命理师杨登嵙说，此节气有鼠、牛、蛇、鸡等4个生肖，需要注意肠胃、心血管疾病问题，留意饮食卫生，不要参加刺激性与危险性较高的活动，此节气养生首重「防寒补肾」。

杨登嵙说，小寒节气的谚语有云「小寒天气热，大寒冷莫说」，意思是「小寒」本是天气严酷的时节，如果不冷，到了大寒，天气就会极为严寒，冷到用语言都无法形容的地步，也是古人对于气候现象的观察。

杨登嵙提到，黄帝内经记载「春夏养阳、秋冬养阴」，冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。当以收敛、封藏为主，以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以养精蓄锐，所以要保持心情舒畅，勿过喜过悲，心境平和。

杨登嵙说，小寒节气的养生原则是「防寒补肾」，以敛藏精气、固本扶元为主，进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等，但体质偏热、偏实及容易上火者，则要注意凉热的合理搭配。

杨登嵙说，冬天养肾阳，可吃肾咸味食物，例如海带、紫菜、海蜇皮等，但不宜过多，肾主水，宜吃温热、黑色食物，羊肉属温肾壮阳、热量高的肉类，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物，以及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圆等食物，都是适合在此节气食用。

他说，一般人可多吃蛋白质含量高食物，若食用太过油腻、辛辣的食物，容易上火，引发青春痘，必须节制，此节气也忌吃各种生冷瓜果、霜淇淋、冰冻饮料等。

他也提醒，肾主冬，冬万物闭藏，作息宜早睡晚起，待日光出现再起，若反道而行会伤肾气。

5日进入小寒节气，命理师杨登嵙分享此节气的民俗观念。（联合报系资料照片）